Sahur yapmak kadar önemli bir diğer ayrıntı da sahurda ne tüketeceğinizdir. Düzensiz bir sahur sofrası size boş yere kalori sağlayacağı gibi gün içerisindeki aktiviteleriniz için yeterli enerjiyi sağlamayacağından oruç süresince enerjisiniz kalmanıza ve sağlığınızın olumsuz etkilenmesine sebep olacaktır. Bu sebeple sağlıklı bir oruç süreci geçirmek için ilk kural sahur yapmak ve doğru besinler tüketmektir.

Sahur sofrasında mutlaka hafif gıdalar ve bol sıvı alınmalı!

Sahur sofrasında mutlaka kuruyemişlere de yer ayırmalı!

Sahur sofrasının olmazsa olmazlarından biri de yumurtadır!

Sahurda da 3 beyazdan uzak durulmalı!

Alternatif olarak sağlıklı çorbalar tüketilmeli!

Bol şeker içeren tatlılar yerine meyveler tercih edilmeli!

Şarküteri ürünlerinden uzak durmalı!

Sahur sofrasında süt olmalı!

Abur cubur grubundaki paketli gıdalardan uzak durmalı!

Sahur sofranızda çörek otuna da yer açılmalı!

Sahurda bir bardak maden suyu içilmeli!

Sahurda çay tüketmemeye özen gösterin!

Sahurda kefir tüketmeye özen gösterilmeli!